[...] kwestia żeby doradzać Ci do co kcal. Natomiast proponuję żebyś zwiększył na początku łączną ilość ww. o 100/150 gr. w dni ładowania ww. i obserwował reakcje, jeśli wszystko będzie ok. i nie będziesz tracił na jakości,tylko zyskasz pełność mięśni to wszystko porządku-trafiłeś w dziesiątke. Jeśli zaś nie odczujesz żadnej różnicy ani na [...]
[...] wchodzimy (ponizej 80 kg) w nieznaną strefę zagrożenia mam 187 cm wzrostu LOL...taki fat na brzuchu, ze dalej mam dosłownie wałki tłuszczu przy tak niskiej wadze...wytnę wszystko nawet jakbym miał ważyć 60 kilo. Dopiero później zabudowa będzie. - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 86,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 82,0 cm - obwód brzucha [...]
[...] szło obwodowo czyli -próby stania na rękach 3-3-3 -pompki na poręczach na klatkę, szeroko 5-4-4 -szerokie podciąganie na drążku + 6kg 3-3-3 -wznosy nóg w zwisie na drążku 4-4-4 -pistolety 2-2-2 Robiłem wszystko z zapasem powtórzeń, ale starałem się wykonywać powtórzenia jak najdokładniej. Na koniec swobodny zwis na drążku. Na dzisiaj to wszystko
[...] co ma się ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia bądź nocy. Wolno również te produkty dowolnie ze sobą łączyć. Zasada jest zatem prosta i nie podłega dyskusji: wszystko , co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma , jest zakazane. * Zalecane produkty: chude mieso: [...]
[...] skos góra 4x 6-8 rampa, przerwa 2min 8x 5 kg 8x 6 kg 8x 8,5 kg 5x 9 kg 3b. pompki 4x max, 2min damskie 10 / 8 / 10 / 9 Trening bardzo kiepski - brak siły, skupienia, wszystko mnie rozpraszało (strasznie długie przerwy, dosiadałam do kompa itp), poza tym miałam wykonać jeszcze 2 ćwiczenia zaległe, ale zrezygnowałam. Podczas treningu [...]
nie neguje twojej wiedzy ale proponuje sie kompletnie zresetowac i spojrzec na wszystko zupelnie inaczej-zaczac wszystko od nowa,bez nalecialosci juz utrwalonych przez ostatnie 3 lata nawykow. taki sposob postepowania przeprowadzony rzetelnie daje bardzo duze efekty.tak robia wiele razy nawet najwieksi mistrzowie i trenerzy.tak robi sie w wielu [...]
[...] to połowa takiego z paczki. I ile takich to rozsądna porcja na tydzień? Bo ostatnio mnie nachodzi na kanapkę z samym serem, a to tłuszcze złe itd., mimo że wapń. Niby jem wszystko, witamin nie powinno brakować, a znów mam "zajada". Żeby nie było - rączki czyste, jedzenie też zawsze umyte :D Już nie wiem, czego mi może brakować, jak [...]
[...] tera o co mi chodzi Zreszto nie mowie ze jest totalna lipa, bo tak nie jest ale moglo byc o wiele lepiej, a to jest tylko twoja wina, a tutaj zawsze kazdy czepia sie do stazu w jakim to wszystko zrobiles (mase), wiec ogolnie dla mnie to jestl lipa ale wszystko przed toba, jak sie wezmiessz za siebie to za 2 lata moga powiedziec - za***iscie
[...] nie wiem, albo poludnie europy, albo jakies dzikie krainy w ameryce poludniowej Obmyslam plan Powod? Wqrwia mnie ten kraj, poza klimatem i przestrzeniami nic tu nie ma, wszystko trzeba sciagac z usa, wszystko kosztuje chore pieniadze, zeby kupowac te rudery za takie pieniadze jakie oni za nie chca to bym musial na leb upasc, a i przestrzeni [...]
[...] dietę kilka miesięcy, jeśli po tym czasie nic nie drgnie to znak, że coś jest w rzeczy samej nie tak. Ale zakładając, że dieta jest naprawdę przemyślana. W innym wypadku wszystko, dosłownie wszystko rozbija się o dietę. Bo jeśli nie ma się genetyki i uwarunkowań to bez dopiętych wszystkich punktów( diety i treningu) osiąga się bardzo mało w [...]
Ten cały beefu w ogóle to jakaś z dupy sytuacja, bo mogłoby go w ogóle nie być, tede wyraził swoje zdanie o pewnej sytuacji, potem rozmawiał przez telefon z rychem i niby wszystko było ok. Jakby rychu go zlał wtedy ciepłym moczem to by nic nie było, ale w warszawie na swoim koncercie zaczął freestylować no i wiadomo jak dalej się potoczyło I tu [...]
własnie, Tede niby po tym telefonie z Rychem sobie wszystko wyjaśnił, lecz potem swoja trasę promował pod nazwą Wszystko na nasz koszt więc to raczej nie było zakończnie sprawy nie??? ale dość o beefie to już przeszłość, dla jednych wygrał Peja, dla innych Tede i tyle, nikt nikogo nie przekona co do płyty Tedego to własnie ją przesłuchałem, ale [...]
[...] nie czułem takiego braku mocy jak dziś podczas aero, nie wiem czym było to spowodowane - ostatnio też biegałem o tej samej porze, po tym samym zestawie posiłków i jakoś wszystko dało radę. Puls zaskakująco niski, musiałem rzeczywiście podkręcić mocniej tempo, aby skoczył w pułap 140-150. Jednak uważam, że aero było udane. # SUPLEMENTY Nie [...]
Już jutro po pracy jak tylko wrócę to wrzucę wszystko pięknie rozpisane. Koniecznie będę was prosił o ocenę to ważne, bo chciałbym wybrać na masie jakis ew. priorytet. Dziś trening (ostatni na redukcji ) nieco później, bo o 20.00, więc koło 22.30 postaram się wrzucić rozpiske. Co do Jacka, wszyscy mówią, że był i jest nadal chudy. To prawda, [...]
[...] słysząc, że przed sklepem z motocyklami chodzi aligator, zaczęli się śmiać - powiedział rzecznik Ferdinand Derigs. - Ale my tutaj w Hesji jesteśmy przygotowani na wszystko, co się nadarzy - dodał. Dwóm funkcjonariuszom, wysłanym do zbadania doniesienia, udało się schwytać młodego aligatora metrowej długości za pomocą ekwipunku zwykle [...]
[...] jest tu paru zawodników/fighterów którzy kumają bazę. Moim zdaniem jesteś napięty jak struna to nie prowadzi w dobra stronę, jak pewien forumowicz wymienił wiele wad a wszystko to podstawy. Powtórzę; praca nóg ,szeroko łokcie, serie bez celu walisz na oślep, gdy boksujesz zostają ci ręce na wysokości mostka a nawet jeszcze niżej , garda [...]
[...] itp, a po drugie za malo zjadłem głównie chodzi o to że codziennie coś wypada i ciezko sie porzadnie za to wziąć żeby według wypiski jesc bo tak to od paru dni na oko wszystko jem, nie sprawdzam w vitalmaxie ile co ma B/T/W ale dzisiaj sie pomierzyłem i jest git jednak, nawet jeszcze lepiej a i to że ja napsize tu ze jestem wkurviony i [...]
[...] na zdrowiu i bólu ciągle do przodu. Tak jak pitbulle z cechą gameness. Poza tym cale walke krzyczalem przed komputerem o 5 rano, nie mogac opanowac emocji. Leben robil wszystko zeby nie doszlo do decyzji sedziow. Bil z dolu, wił się i 2 x prawie wyciagnal balache. Pomyslalem , ze jakby to bylo dozwolone, zaczalby gryzc, drapac, doslownie [...]
dyskusja chyba już dawno wygasła ale myślę, że mogę pomóc w rozwiązaniu zagadki Jak zapewne wiecie wszystko to co zjemy ulega strawieniu (biochemicznie jest to hydroliza) do substancji prostszych, które są następnie wchłaniane do krwioobiegu i rozprowadzane do każdej żywej komórki. Komórki wydobywają z tych prostych substancji energię w szlakach [...]
[...] wcześniej nie mogłem tego wykonać, więc stwierdziła, że jest zszokowana tym, że nie byłem na żadnej rehabilitacji i NATYCHMIAST wypisała mi skierowanie (jutro jadę wszystko załatwić). * Wróciła na moment do gipsu. Mówiła, żebym stanął palcami na podłodze, a następnie spróbował dotknąć piętą podłogi. Także nie dałem rady, ponieważ [...]
King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21)
